ile w jednym

[...] sobie zrobic diete Low Carbo, w jednym artykule jest napisane zeby jesc codziennie ok 150 g wegli w drugim zeby jesc w treningowe 2-3 g na kg masy a nie jest juz napisane ile jesc w nie treningowe. przykladowo jadlbym 160g ww dziennie, wystarczy jak po silowni wypije carbo z 30g + bialeczko czy musze dodatkowo zrobic posilek potreningowy 100g [...]

[...] 2 lata Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? jaki jesc posilek na kolacje by nie [...]

Czy znacie jakis zawodnikow ktorzy walczac w stojce tylko boksuja lub kieruja sie tym stylem w walkach mma(dobrze wybraniaja parter I walka praktycznie toczy sie tylko w stojce). Wymiencie nazwiska o ile sa. Wszedzie muay thai. Bjj, zapasy,judo I teraz modne karate. Ale bokserow dobrych w mma malo na razie wiem tylko o jednym.

[...] cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen Mala partia miesni np biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu [...]

[...] mnie nie wysylac do wyszukiwarki po co masz odpisywac " wiesz co to wyszukiwarka" jak mozesz jednym zdaniem odpowiedziec na moje pytanie :) Wiec pytanie brzmi po 100 tab. mety ruskiej ile wziac nolvy na odblok ? nolvy mam 30 tab. po 20 mg i kiedy zaczac odblok po ostatniej tabletce mety czy moze inaczej :) dzieki z gory i pozdrawiam :)

[...] nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z pozostałymi partiami ciała. Wziełabym się za dietę, ale nie mam pojęcia jaką?! chciałabm też pocwiczyc troche ale nie wiem ile czasu na to poświęcec jednym słowiem NIE WIEM NIC;) dlatego proszę poradzcie;) wiem, ze jest tu bardzo dużo ludzi którzy mogli to by fachowo ocenic. ;)

[...] nie koniecznie teraz musze wszamać.ale jak już to chce zakupic za jednym zamachem...) OLIMP SOJAVIT 85 2250g 74.14 Carbo 1000 g - Folia (OLIMP) X3 czyli 3000g 56.70 no i jaką tą kretke gdzieś ok 500g.chyba że coś jeszcze może... trenuje od połowy września... jak coś to ile z kretką najlepiej poczekać mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi...

Witam. Na siłownię chodziłem 2 mies z przerwami bez planu treningowego. Teraz chce zaczac na poważnie. Wiek:16 Waga:80 Wzrost:180 Cel: redukcja i przyrost miesni ;) Inne sporty: siatkówka, bieganie, kickboxing 2x w tyg, basen plan: Nogi - przysiady ze sztanga 3s Plecy - wiosłowanie sztanga 3s Klata - Wyciskanie płasko 3s Barki - wyciskanie hantli [...]

witam. mam male pytanko. przy wadze 70 kg ile powinienem jesc bialka dziennie, w jakich dawkach. wyczytalem we flexie, ze po treningu powinno sie zjesc 70% dziennej ilosci bialka. a koledzy z silowni mowili, ze w jednym posilku bialko nie powinno przekraczac 50 g bo sie nie wchlania. nie chodzi mi o bialko w odzywkach, tylko zwykle jedzienie. z [...]

Ile mogę tego w siebie dziennie wrzucić? Jaki nadmiar jest szkodliwy? Bo bez trudu w jednym posiłku wrzucam w siebie 200 g, myślę, że dziennie dałoby radę nawet 600 g tego zjeść, a i bardzo fajnie podbijają WW i kalorie w diecie. Aktualnie jest to u mnie w diecie główne źródło WW ponieważ ryżu, kasz za bardzo nie lubię, czasem wejdzie jakiś [...]

[...] do internetu ( jest za granica).Poprosił mnie abym załozyl ten temat i poprosił was o rozpiske cyklu z produktów ktore on ma zalezy mu na tym aby je wykorzystać bo juz chwile u niego leżą. A te produkty to Sustanon 250 (dwie buteleczki czyli 20 zastrzykow,) Testoviron 250 (10 zastrzykow), Test-prop 100 (10 zastrzykow), Nandro 250 (10 [...]

Witam wszystkich! Zwracam sie do was z jednym problemem. Aktualnie przy wzroscie 190cm waze 70 kg, maksymalnie wyciskam 65kg. W maju czeka mnie wazny sprawdzian.Aby z zajec wf-u otrzymac ocene bardzo dobra musze wycisnac swoja wage a na celujacy 77. Trenuje 3 razy w tygodniu. Chcialbym do maja wycisnac 77 kg. Chcialbym otrzymac od was rady ktore [...]

[...] gainera Biogenix'a Monster Massa 3kg. i do tego jakieś białko słyszałem że jednym z lepszych białek na polskim rynku jest produkt tej samej firmy Pro Longatum nie wiem na ile to aktualna opinia bo waham się między tym białkiem a XTREME PRO PLEX firmy Sni bo dostęp w Polsce do tej firmy jest ograniczony ale ja mam dojście do tego produktu i nie [...]

[...] Dose 250mg -60mg testosteron phenylpropionate -30mg testosteron propionicum -60mg testosteron isohexanoate -100mg testosteron hexanoate moje pytanie brzmi następująco co ile dni dawkować i jak długo cykl może trwać a także jaki odblok potem zastosować czy samo hcg + clomid wystarczy czy jednak zaopatrzyć się w coś innego? Wyczytałem że [...]

witam jako że nie chcem zaśmiecać forum postami że w jednym napisze jak robić triceps , za 2 tyg zrobie kolejny ile powt itd .. to postanowiłem że zrobie 1 mój tak jak mam w odzywkach :D przyjoł mi sie cały czas odpowiada tomq-mag --http://www.sfd.pl/taki_m%C3%B3j_postek_o_od%C5%BCywkach_%3BD-t626557.html więc i tu będe wszystkie pytania pisał [...]

[...] ciała, oczywiście pisze ze bez rozgrzewki doskwiera mi ból, jest to uciążliwe bo nawet kiedy rozgrzewam sie na sali czy chcer iśc porobic pompki to przy wypychaniu ciuężaru kłuje... nie wiem ile sie trzeba rozgrzewac zeby ten ból przeszedł czy spotkał sie ktos z czymś podobnym i jakiekolwiek suple na staawy pomogą?? za syzbką od z óry dziękuję.

[...] trenować na siedzącp , na drugim na leżąco. Który byście mi polecili , dodam że jestem kompletnym amatorem i nie mam ambicji do zostania kulturystą , jedynie ma mi to pomagać w diecie oraz utrzymaniu ładnej sywetki. I jeszcze jedno , ten zestaw ciężarków w obu "maszynach" - ile powinien miec kg? , bo wiem że w jednej z nich max. jest 64. Dzięki.

[...] np cwiczac klatke raz w tygodniu robie takie cwiczenia jak: plaska hantle (12,10,10,8), skos sztanga(12,10,10,8), rozpietki plaska(12,12,10,10) ujemna sztanga(12,10,10).I ile jechac czasu takim zestawem? Czy co tydzien zmieniac cwiczenia? np hantle na sztange czy moze robic je w innej kolejnosci? lub tez cale 4 miesiace jechac tylko jednym [...]

[...] pod kątek 30stopni. Po 1.5 miesiąca miałam następną wizytę. nie było poprawy więc od razu umówił mnie na artroskopię kolana. 12 lutego miałam zabieg. Łąkotka przyszyta do torebki stawowej. Mam 3 blizny z tego każda po jednym szwie i jedna jest dość brzydka. Chciałabym się dowiedzieć ile mogę dostać odszkodowania. Ubezpieczona jestem w liceum.

[...] czułem ze kręgosłup w odcinku piersiowym nie ma siły utrzymać tej sztangi , więc odstawiłem sztangę na stojak dla bezpieczeństwa siły w łydkach jeszcze miałem sporo i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Czy wyrzucić z planu wspięcia na łydki czy robić stówką powtórzeń ile fabryka dała , ale wtedy to z treningiem hst nie bedzie miało nic wspólnego.